Bên cạnh việc nắm được những thực phẩm tốt cho quá trình ăn giảm cân, người ăn kiêng cũng cần lưu ý đến 5 loại củ tránh xa khi giảm cân sau. Điều này sẽ giúp bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đạt hiệu quả duy trì vóc dáng tốt nhất.
1. Ăn các loại củ liệu có gây tăng cân?
Nhiều người cho rằng, việc sử dụng thực đơn có các loại rau củ sẽ mang đến hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế, công dụng này chỉ có được khi bạn lựa chọn đúng loại rau củ. Bởi không phải loại củ nào cũng cung cấp đủ các chất dinh dưỡng hoặc có nguồn dinh dưỡng phù hợp cho việc giảm cân.
Cần lưu ý khi chọn loại rau củ cho việc giảm cân
Do đó, bạn cần tìm hiểu kỹ về các loại củ tránh xa khi giảm cân, xây dựng thực đơn thích hợp, đem đến hiệu quả cao. Nguồn thông tin dưới đây sẽ giúp bạn một phần nào trong quá trình giảm cân.
2. Top 5 loại củ nên tránh xa khi giảm cân
Khoai tây
Cái tên đầu tiên được nhắc đến trong top 5 loại củ tránh xa khi giảm cân là khoai tây. Mặc dù, khoai tây sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hoá. Tuy nhiên, việc ăn nhiều khoai tây có thể khiến bạn bị tăng cân. Bởi chúng có chứa nhiều tinh bột và khi vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành lượng đường glucose lớn, kích thích khả năng dự trữ chất béo. Do đó, bạn cần lưu ý, tránh việc vô tình nạp nhiều khoai tây vào trong cơ thể gây ra hiện tượng tăng cân.
Bí ngô
Trong quá trình lấy lại vóc dáng của mình, bạn cũng nên tránh xa bí ngô. Bởi trong bí ngô chứa nhiều tinh bột nên cũng khiến bạn có nguy cơ tăng cân trong một thời gian ngắn.
Bí ngô chứa nhiều tinh bột sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng
Khoai mỡ
Do khoai mỡ có chứa nhiều tinh bột và hàm lượng calo cao nên chúng cũng được xếp vào loại củ tránh xa khi giảm cân. Theo kết quả của một số nghiên cứu, cứ 100g sẽ khoai mỡ sẽ có 118 calo. Nếu bạn đưa loại thực phẩm này vào trong bữa ăn của mình, chẳng khác nào đang để cho cơ thể tích tụ thêm nhiều năng lượng và mỡ.
Cà tím
Khi nói đến loại củ tránh xa khi giảm cân, cà tím cũng phải được nhắc đến. Một số người thường nhầm lẫn cho rằng lượng calo rất ít trong cà tím sẽ an toàn khi cho vào thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, điều này lại khá sai lầm. Bởi cấu trúc rỗng của cà tím sẽ khiến việc hấp thu chất béo trở nên dễ dàng hơn nếu được ăn chung với bơ hoặc dầu mỡ. Vì vậy, bạn cần lưu ý để tránh mắc phải sai lầm.
Bắp
Nhiều người thường thấy sự xuất hiện của bắp ngô trong thực đơn của người ăn kiêng. Song trên thực tế, bắp không phải là một món ăn giúp giảm cân. Bởi bắp ngô không chỉ chứa nhiều tinh bột mà lượng đường cũng rất cao. Vì vậy, chúng có thể gây ra hiện tượng tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều.
Rong biển - thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các chị em
Hy vọng, chia sẻ về các loại củ tránh xa khi giảm cân trên đây có thể giúp bạn xây dựng được chế độ ăn lành mạnh. Ngoài ra, nếu bạn muốn bổ sung thực phẩm giúp ức chế sự hình thành của mỡ, tạo cảm giác no bụng an toàn thì bạn có thể tìm đến rong biển. Chất xơ dồi dào có trong rong biển sẽ tạo cảm giác no lâu hơn. Đồng thời, thành phần fucoxanthin được tìm thấy trong rong biển giúp thúc đẩy tế bào giải phóng nguồn axit béo, ức chế sản xuất tế bào mỡ mới. Do đó, đây là sự lựa chọn của rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng trong việc lên thực đơn cho người ăn kiêng vì chúng khá hiệu quả.
Xem thêm:
