Thực phẩm bổ sung collagen giúp bạn có được làn da đẹp như mơ ước. Sử dụng các thực phẩm chứa collagen sinh học thay vì các thực phẩm chức năng hay những loại mỹ phẩm đắt đỏ được cho là an toàn và đạt hiệu quả tốt hơn. Lăn chuột và cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu chi tiết hơn về những loại thực phẩm này nhé!
Trái cam, quýt giúp sản sinh collagen hiệu quả
1. Trái cây họ nhà cam quýt
Các loại trái cây thuộc họ cam quýt bưởi hay citrus là những loại trái cây có múi và chứa nhiều hàm lượng vitamin C – chất có vai trò thiết yếu trong việc bổ sung collagen. Collagen được sản sinh từ những loại thực phẩm này giúp trẻ hóa làn da, phòng ngừa lão hóa, giúp làn da luôn sạch sẽ, tươi sáng.
Sử dụng cam, bưởi, chanh, quýt vào các bữa sáng hoặc làm thành nước ép uống hàng ngày để bổ sung dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể.
2. Rau xanh tự nhiên
Rau xanh là một trong những nguồn thực phẩm lành mạnh, giúp bổ sung collagen và mang đến hiệu quả thẩm mỹ cao. Trong rau xanh có nhiều chất diệp lục – chất làm tăng collagen.
Rau xanh hỗ trợ sản sinh collagen
Ăn các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina, cải xoong, rau xà lách,... có nhiều chất diệp lục, vitamin, chất oxy hóa giúp cải thiện làn da.
3. Ớt chuông giúp bổ sung collagen
Ớt chuông chứa nhiều vitamin C giúp tái tạo tế bào và tạo ra collagen tự nhiên. Ngoài ra, nguồn vitamin C trong ớt chuông còn chứa capsaicin – chất chống viêm giúp giảm tình trạng da bị lão hoá, cho làn da trẻ trung hơn.
Sử dụng ớt chuông vào trong các bữa ăn hoặc dùng làm các món salad giúp cơ thể tự sản sinh collagen một cách hiệu quả.
Ớt chuông tạo collagen tự nhiên
4. Rong biển hỗ trợ sản sinh collagen
Trong rong biển chứa nhiều axit amin, protein cần thiết để tổng hợp collagen sản sinh cho cơ thể. Ngoài ra, trong rong biển còn có rất nhiều dưỡng chất giàu đồng – chất để sản xuất collagen thiết yếu. Hãy sử dụng rong biển như một loại thực phẩm giúp cơ thể bổ sung collagen, cho làn da khỏe mạnh, tự nhiên hơn.
Có thể bạn quan tâm:
5. Hạt điều tăng collagen tự nhiên
Trong hạt điều có chứa đồng và kẽm – những chất giúp làm tăng khả năng sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng hạt điều như một loại ăn vặt thơm ngon để bổ sung collagen nhé.
6. Thịt gà giúp sản sinh collagen
Sản sinh collagen qua thịt gà
Trong thịt gà có chứa nhiều mô liên kết – mô chứa nhiều collagen, giúp cơ thể bổ sung collagen hiệu quả thông qua chế độ ăn. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, nguồn collagen trong sụn gà và cổ gà có thể được sử dụng để điều trị các bệnh về khớp, viêm khớp hiệu quả.
7. Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng chứa nhiều proline – một loại axit amin quan trọng để sản xuất collagen. Sử dụng lòng trắng trứng qua các cách chế biến khác nhau để đạt hiệu quả tốt nhất!
Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về những thực phẩm giúp cơ thể bổ sung collagen tốt nhất, hiệu quả nhất cho bạn. Hy vọng với những thông tin trên sẽ đem đến cho bạn sức khỏe và vẻ ngoài như mong muốn. Nếu thấy bài viết hay, hãy chia sẻ giúp Lâm Hồng nhé.
