Xây dựng chế độ ăn bổ sung collagen đúng cách sẽ giúp cơ thể tiếp nạp chất dinh dưỡng này tốt nhất. Chị em nên biết điều này để có một làn da đẹp như mơ ước. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ chế độ ăn bổ sung collagen tốt nhất và mách bạn các loại thực phẩm giàu collagen bạn nên thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình. Hãy cùng theo dõi nhé!
Tầm quan trọng việc xây dựng chế độ ăn bổ sung collagen đúng cách
Song song với việc dùng thực phẩm chức năng collagen chăm sóc và nuôi dưỡng làn da trắng sáng, khỏe mạnh thì việc ăn các loại thực phẩm chứa collagen hoặc tăng cường sản xuất collagen trong bữa ăn hàng ngày được đánh giá là một phương pháp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả và an toàn.
Xây dựng chế độ ăn bổ sung collagen hợp lý để có làn da đẹp như mong đợi
Tuy nhiên, chị em cần phải xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng và giàu protein để kích thích cơ thể sản sinh nhiều collagen hơn. Bên cạnh đó, cần kết hợp ăn nhiều trái cây, rau củ quả tươi góp phần làm chậm quá trình lão hóa, mang lại một làn da trẻ trung tràn đầy sức sống.
Vậy nên cần thêm những thực phẩm nào trong chế độ ăn bổ sung collagen hiệu quả? Sau đây là những gợi ý cho bạn tham khảo.
4 loại thực phẩm bổ sung collagen chị em nên biết!
Nước hầm xương
Nước hầm xương là lựa chọn không thể thiếu nếu bạn muốn nạp collagen vào cơ thể của mình. Theo kết quả nghiên cứu của một số chuyên gia, trong nước hầm xương có chứa các dưỡng chất như: canxi, collagen, magie, axit amin, photpho, glucosamine,... Các chất này kích thích sản sinh collagen trong cơ thể. Từ đó giúp chị em lấy lại tuổi xuân, trẻ đẹp rạng ngời tự tin với làn da của mình.
Nước hầm xương là thực phẩm bổ sung collagen rất tốt cho da
Nhờ những ưu điểm tuyệt vời đó mà nước hầm xương từ lâu đã được xem là thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả nhất trong thực đơn dưỡng da của chị em.
Đậu nành
Đậu nành là một thực phẩm có hàm lượng collagen cao mà bạn nên đưa vào trong chế độ ăn bổ sung collagen của mình. Trong đậu nành chứa hợp chất Isoflavones có tác dụng thúc đẩy và chuyển hóa collagen mạnh mẽ.
Thường xuyên uống sữa đậu nành bạn sẽ thấy làn da cải thiện rõ rệt. Không còn tình trạng da chảy xệ, khô ráp và nhiều nếp nhăn. Thay vào đó là một làn da trẻ trung rạng ngời, căng tràn sức sống.
Rau xanh đậm
Nếu chị em muốn có làn da đẹp thì hãy thêm các loại rau xanh đậm vào chế độ ăn bổ sung collagen nhé. Mặc dù không bổ sung collagen trực tiếp nhưng những dưỡng chất như: kẽm, mangan và chất chống oxy hóa Lutein có khả năng đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen.
Các loại rau xanh đậm giúp cơ thể đẩy nhanh sản xuất collagen
Một số loại rau như: súp lơ, măng tây, rau chân vịt, cải thảo, cải xoăn, xà lách,... Bạn nên ăn các loại rau này trong khẩu phần ăn của mình để duy trì sản xuất collagen tốt cho da.
Trái cây có múi
Một trong những thực phẩm chứa hàm lượng collagen cao phải kể đến trái cây có múi như: cam, quýt, bưởi, chanh. Trong các loại trái cây này giàu vitamin C, đây là chất tham gia vào quá trình sản xuất pro-collagen. Vì vậy, khi ăn nhiều loại trái cây này sẽ giúp da sáng khỏe, tăng độ đàn hồi và đẩy lùi tình trạng mụn mọc.
Hy vọng với những thông tin trên đã giúp bạn xây dựng được chế độ ăn thực phẩm bổ sung collagen tốt cho làn da. Ngoài những thực phẩm trên, chị em có thể bổ sung rong biển. Trong rong biển có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào kích thích sản sinh collagen trong có thể giúp làn da lão hóa ngược được nhiều chị em lựa chọn. Nếu bạn có nhu cầu mua rong biển tự nhiên với giá thành tốt nhất thì hãy bấm vào đường link bên dưới nha.
