Thực phẩm trị mụn hiệu quả thì cần chứa các chất dinh dưỡng gì? Việc ăn uống phù hợp rất quan trọng đặc biệt với những ai có cơ địa dễ lên mụn. Vậy ăn uống thế nào để tốt và đẹp từ trong ra ngoài. Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay 4 loại thực phẩm được bác sĩ da liễu khuyên bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày nhé!
4 loại thực phẩm trị mụn hiệu quả bạn nên biết
Rau xanh, trái cây giàu chất chống oxy hóa
Rau xanh, trái cây giàu chất chống oxy hóa trị mụn hiệu quả
Trái cây và rau xanh là nhóm thực phẩm được cho là chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Chất này có khả năng chống viêm và hữu ích với những ai đang đau đầu với làn da mụn của mình. Vì vậy nếu bạn là người có cơ địa dễ bị lên mụn hoặc do mụn lâu năm chưa khỏi thì nên bổ sung rau xanh, trái cây như ớt chuông, rau diếp, cải xoăn, quả mâm xôi,... Không chỉ là thực phẩm trị mụn, rau xanh còn giúp giảm thiểu một cách hiệu quả khả năng mụn trứng cá xuất hiện.
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh
Cơ thể con người rất cần chất béo đặc biệt là Omega 3. Chất béo này rất lành mạnh và hữu ích cho làn da, giúp chống lại nhiều tác nhân độc hại như tia cực tím. Vì vậy bạn có thể bổ sung các loại cá chứa chất béo lành mạnh như cá hồi, cá thu hoặc hạt chia,... như một loại thực phẩm trị mụn hiệu quả và giảm viêm cho làn da.
Cá hồi chứa chất béo lành mạnh ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả
Các loại hạt, quả hạch
Theo một vài nghiên cứu thì kẽm là chất đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện làn da và giúp làn da khỏe mạnh, điều hòa quá trình trao đổi chất. Nếu thiếu kẽm thì tình trạng mụn viêm, mụn trứng cá ở trên làn da có thể trở nên khủng khiếp hơn. Vì vậy để ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả, bạn nên bổ sung thực phẩm như các loại hạt, quả hạch ví như: hạt óc chó, hạt hạnh nhân,...
Các loại rong biển giàu khoáng chất
Rong sụn giàu khoáng chất trị mụn nhanh chóng
Một loại thực phẩm trị mụn hiệu quả khác không phải ai cũng biết đó chính là rong sụn. Vốn dĩ rong sụn có chứa chất Fertile-clement và chất này thì đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình bài tiết, thải những độc tố, cặn bã còn tích tụ trong cơ thể. Vì vậy chất này sẽ giúp làn da được tươi trẻ, khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa các loại mụn đồng thời giúp lưu thông máu rất tốt.
Có thể bạn quan tâm:
Những loại thực phẩm bạn nên tránh trong quá trình ngăn ngừa và trị mụn
Ngoài việc tìm hiểu các loại thực phẩm trị mụn thì bạn cũng đừng quên hạn chế những món ăn, thực phẩm có thể gây hại cho cơ thể và đặc biệt là khiến da nổi mụn. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn cần tránh và hạn chế:
Một số loại thực phẩm nên tránh khi da bị mụn
- Hạn chế các loại sữa, đặc biệt là sữa có đường: Việc uống sữa và ăn các loại thực phẩm từ sữa nhiều sẽ càng khiến da bạn mọc mụn nhiều hơn. Chính vì vậy thay vì các loại sữa có đường từ sữa bò, sữa dê,... thì bạn nên thay thế bằng các loại sữa hạt như sữa hạt óc chó, sữa đậu nành.
- Không ăn Socola: Nếu bạn đang có mụn trên làn da thì tốt nhất là không nên ăn socola vì lượng đường trong socola rất cao có thể tăng tình trạng mụn nhiều hơn.
- Loại bỏ các thực phẩm chiên dầu, đồ ăn nhanh: Để có một làn da khỏe mạnh, không mụn thì bạn nên hạn chế các loại đồ ăn chiên sẵn, nhiều dầu mỡ vừa ảnh hưởng đến sức khỏe vừa thúc đẩy mụn.
Trên đây là một số loại thực phẩm ngăn trị mụn hiệu quả được các bác sĩ da liễu khuyên dùng. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm những kiến thức mới trong việc bổ sung những thực phẩm trị mụn hiệu quả. Theo dõi Lâm Hồng để cập nhật kiến thức bổ ích nhé!
