Để nuôi dưỡng làn da đẹp, căng tràn sức sống thì các nàng nhất định không thể bỏ qua nhóm thực phẩm collagen tự nhiên. Các chị em có thể bổ sung nhóm thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày của mình để cơ thể sản sinh collagen tự nhiên tốt nhất. Cùng chúng tôi tham khảo danh sách nhóm thực phẩm tự nhiên top 1 về collagen ngay hôm nay nhé!
Vì sao nên chọn lựa thực phẩm collagen tự nhiên?
Trong thực phẩm collagen tự nhiên có chứa dạng collagen sinh học mà cơ thể chuyển hoá được. Ngoài ra thực phẩm collagen này còn vượt trội hơn những chất bổ sung khác. Đây là phương pháp lành mạnh và an toàn nhất để tăng cường cho sức khỏe làn da.
Nhóm rau xanh bổ sung collagen tự nhiên
Các thực phẩm collagen tự nhiên này sẽ giúp cơ thể sản sinh axit amin và collagen cần thiết để chống lại lão hoá. Tuy nhiên bạn cũng cần cân nhắc ăn uống theo chế độ thích hợp để có thể kiểm soát lượng thức ăn nạp đến cơ thể.
4 nhóm thực phẩm collagen tự nhiên top 1 mà bạn nhất định phải thử
Cá nguyên da
Cá nguyên da chính là nhóm thực phẩm collagen tự nhiên vô cùng tuyệt vời. Đa phần hàm lượng collagen đều nằm trong da cá. Quá trình cơ thể hấp thụ lượng collagen ở da cá này sẽ nhanh hơn gấp 1.5 lần so với lợn hoặc bò. Bởi lẽ, những omega - 3 trong cá sẽ hỗ trợ thúc đẩy việc sản xuất ra collagen cực kỳ hiệu quả.
Các chị em nội trợ có thể chọn lựa cá thu hay cá hồi trong thực đơn hàng ngày nhà mình. Theo như đánh giá của những chuyên gia hàng đầu, đây là 2 loại cá chứa hàm lượng omega - 3 cao nhất hiện nay.
Cá nguyên da - nhóm thực phẩm giàu collagen tự nhiên
Trái cây giàu vitamin C
Vitamin C được biết đến là nguồn dinh dưỡng sở hữu khả năng chống oxi hoá tốt, qua đó giúp ngăn chặn việc hình thành lên gốc tự do, kích thích sản sinh collagen bên trong cơ thể để làm chậm đi quá trình lão hoá, duy trì độ đàn hồi cho làn da. Vì thế cung cấp vitamin C đầy đủ cho cơ thể chính là nhiệm vụ bạn nên thực hiện hàng ngày để sở hữu làn da trẻ đẹp. Nhóm thực phẩm collagen tự nhiên này gồm có: trái cây họ nhà cam quýt, trái cây nhiệt đới, các loại quả mọng.
Rong biển
Bên trong rong biển có tới hơn 60% acid amin để cấu thành collagen. Vì thế khi bổ sung rong biển trong thực đơn hàng ngày của mình sẽ giúp cải thiện được tình trạng da lão hoá. Đồng thời, chúng cũng giúp quá trình chữa lành các vết thương tốt hơn.
Rong biển - kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên tốt nhất
Xem thêm:
Các loại đậu
Các loại đậu là nhóm thực phẩm collagen tự nhiên dồi dào mà bạn có thể đưa vào trong thực đơn hàng ngày của mình. Có nhiều nghiên cứu ý học cho thấy trong đậu nành có chứa hợp chất Isoflavones có công dụng chuyển hoá và thúc đẩy collagen mạnh mẽ.
Hơn hết, đậu nành và những chế phẩm làm từ đậu nành như đậu hũ, phô mai, sữa,... có hàm lượng genistein lớn, có khả năng kích thích sản xuất nguồn collagen từ tự nhiên, bảo vệ cho làn da khỏi tác hại từ tia UV, ngăn ngừa quá trình lão hoá.
Trên đây là 4 nhóm thực phẩm collagen tự nhiên mà bạn có thể áp dụng ngay. Bằng cách này bạn không chỉ chế biến thành một món ngon mình yêu thích mà làn da của bạn cũng được cung cấp lượng collagen dồi dào, cho da đẹp sáng, mịn màng hơn.
