Nếu bạn còn đang loay hoay trong việc lựa chọn thực đơn phù hợp với chế độ ăn kiêng, hãy tham khảo ngay các cách giảm cân với rau luộc. Thực đơn này vừa dễ áp dụng mà còn mang đến hiệu quả an toàn.
1. Lý do nên chọn thực đơn giảm cân với rau luộc
Sở dĩ nên chọn thực đơn giảm cân với rau luộc là bởi trong rau luộc có nhiều nước, các chất dinh dưỡng, nhưng ít calo và không chứa các chất béo. Do đó, khi ăn không sợ tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, rau luộc cũng chứa nhiều chất xơ nên đóng góp một phần không nhỏ trong việc kiểm soát cân nặng.
Thực đơn giảm cân với rau luộc giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng
Vì vậy, việc sử dụng rau luộc là phương pháp giảm cân lành mạnh mà bạn nên sử dụng để mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.
2. Các loại rau giúp giảm cân hiệu quả
Trên thực tế, việc giảm cân với rau luộc có hiệu quả không còn tùy thuộc vào việc bạn chọn loại rau nào. Chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn những ưu tiên hàng đầu trong thực đơn giảm cân ngay dưới đây:
2.1. Bắp cải
Bắp cải là sự lựa chọn thông minh cho những ai đang lên thực đơn giảm cân với rau luộc. Bởi trong bắp cải chứa rất ít calo, lượng carb thấp nhưng giàu chất xơ. Khi bổ sung lượng chất xơ đúng cách sẽ giúp mang đến hiệu quả giảm cân, cho cơ thể no lâu hơn.
Bên cạnh đó, trong rau bắp cải cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, có khả năng giảm viêm, chống ung thư.
2.2. Súp lơ trắng
Thực đơn giảm cân với rau luộc tiếp theo mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn chính là súp lơ trắng. Trong súp lơ trắng có rất ít calo, do đó có thể giúp bạn ăn no mà không gặp vấn đề tăng cân.
Súp lơ trắng - thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Bên cạnh đó, trong súp lơ trắng có chứa ít chất béo và không cholesterol, yếu tố tuyệt vời để giúp quá trình giảm cân cho hiệu quả tốt hơn. Chất xơ dồi dào có trong súp lơ trắng hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hoá, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và đào thải lượng mỡ thừa hiệu quả. Chính những ưu điểm trên giúp loại rau luộc này rất được yêu thích.
2.3. Cải xoăn
Bên cạnh cung cấp chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm thèm ăn vặt. Cải xoăn còn được biết đến là loại rau có chứa hàm lượng vitamin B2, B6 dồi dào, mang đến công dụng phòng các chất béo bị nhóm tự do xâm nhập, phá hoại. Việc giảm cân cũng trở nên hiệu quả hơn bởi sự trợ giúp của các vitamin này.
2.4. Cải bỏ xôi
Làm mới thực đơn giảm cân với món rong biển
Đa số các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên những người ăn kiêng nên kết hợp giảm cân với rau luộc từ cải bó xôi. Bởi loại rau này dễ ăn và hàm lượng dinh dưỡng cao. Ước tính trong 100g cải bó xôi sẽ chỉ có đến 23 calo. Đây là hàm lượng calo rất thấp nên có thể mang đến hiệu quả giảm cân tốt.
Trên đây là chia sẻ về thực đơn giảm cân với rau luộc mà chúng tôi muốn đang cho những ai đang muốn tìm kiếm chế độ ăn kiêng an toàn. Nếu bạn muốn nâng hiệu quả của việc giảm cân, có thể tham khảo thực đơn với rong biển. Bởi rong biển có tác dụng đốt cháy calo để tạo nhiệt, ức chế sự sản xuất của các tế bào mỡ. Hàm lượng chất xơ và nước dồi dào cũng là yếu tố quan trọng để cho người ăn no lâu hơn. Để được tư vấn đặt mua rong biển, khách hàng có thể liên hệ đến với chúng tôi theo số hotline.
Có thể bạn quan tâm:
