Các loại hoa quả, trái cây tươi xanh là những thực phẩm vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân. Không chỉ có lợi cho sức khỏe, hoa quả còn giúp đẹp da, phòng ngừa bệnh tật và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Ở bài viết dưới đây cùng chúng tôi tìm hiểu 5 loại quả hỗ trợ giảm cân siêu hiệu quả nhé.
1. 5 loại hoa quả hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả
Quả bưởi
Bưởi ít calo giảm cân hiệu quả
Bưởi chứa ít calo và giàu chất xơ cũng như thành phần chống oxy hóa. Có một nghiên cứu thuộc tạp chí The Journal of Medicinal Food chỉ ra rằng nếu ăn nửa quả bưởi trước bữa cơm sẽ giúp bạn giảm được khoảng hơn 1,5kg trong khoảng 2 tháng.
Quả táo
Táo là loại quả giảm cân rất hiệu quả bởi chứa ít calo, không chất béo và đặc biệt rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp cho táo vào dạ dày sẽ tạo được cảm giác no và không có nhu cầu ăn các bữa khác nữa. Bạn có thể ăn táo cùng với salad, làm sinh tố, nước ép,... trong thực đơn giảm cân của mình.
Quả kiwi
Quả kiwi giàu vitamin, hỗ trợ giảm cân
Kiwi là một loại quả được nhiều người yêu thích bởi chứa nhiều vitamin E, vitamin C, chất xơ, folate. Ngoài khả năng tăng cảm giác no thì kiwi còn giúp giảm bớt độc tố, loại bỏ các tế bào mỡ trong cơ thể. Bạn có thể ăn kiwi tráng miệng hoặc làm salad cũng như sinh tố.
Quả chuối
Nếu như đang tìm một loại quả giảm cân cho bữa ăn nhẹ thì chuối chín là một lựa chọn hoàn hảo. Trong chuối chứa nhiều vitamin như C, B1, A và nhiều khoáng chất như kali, magie... Để giúp cho bản thân có một liệu trình giảm cân hiệu quả lành mạnh thì bạn nên cho chuối vào menu của mình nhé!
Quả bơ
Quả bơ giàu chất béo nhưng giúp giảm cân rất hiệu quả
Bơ là loại quả giảm cân mà hầu như ai cũng ưa chuộng và đưa vào thực đơn giảm cân của mình. Bởi bơ chứa ít carbohydrate và giàu chất béo. Mặc dù chứa chất béo và calo cao nhưng bơ vẫn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chưa kể bơ còn giúp tạo cảm giác no, không bị thèm ăn,...
2. Nên ăn những loại quả giảm cân như thế nào thì hợp lý?
Vậy ăn trái cây, hoa quả tươi vào thời gian nào thì sẽ hợp lý và hiệu quả cho việc giảm cân?
Ăn các loại quả giảm cân vào bữa sáng
Bạn nên ăn loại quả giảm cân vào các bữa sáng, bởi đây là thời diểm ruột đang rỗng cần được bổ sung chất xơ để làm sạch cơ thể, thúc đẩy tiêu hóa.
Tuy nhiên để đảm bảo dinh dưỡng bạn có thể trộn các loại quả này với các loại hạt, sữa chua không đường nhé!
Ăn quả giảm cân trước những bữa ăn chính
Thời điểm nên bổ sung trái cây đó chính là lúc trước các bữa ăn chính. Việc bổ sung nhiều chất xơ, vitamin trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn nhờ đó bạn sẽ ăn ít hơn ở bữa chính.
Rong sụn cũng hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt
Bên cạnh những loại quả giảm cân bổ dưỡng thì bạn cũng có thể bổ sung thêm rong sụn cho thực đơn của mình. Bởi trong rong sụn cũng chứa rất nhiều chất xơ, dưỡng chất. Đặc biệt, trong 100 gam rong sụn chỉ chứa khoảng 40 calo kết hợp với thành phần Carrageenan giúp làm rỗng dạ dày từ đó giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.
Có thể bạn quan tâm:
Nếu quý khách muốn tìm mua rong sụn tươi, khô để bổ sung chất dinh dưỡng cũng như phục vụ quá trình giảm cân của mình an toàn và hiệu quả thì hãy liên hệ với Lâm Hồng. Chúng tôi luôn cung cấp các sản phẩm đảm bảo chất lượng, rõ nguồn gốc. Chỉ cần quý khách liên hệ chúng tôi sẽ tư vấn cụ thể và sớm nhất nhé!
