Bạn có biết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn 5 loại rau giảm cân nào để giảm cân hiệu quả chưa? Dưới đây chính các loại loại rau thường xuyên góp mặt ở danh sách ăn kiêng của người béo phì, thừa cân bởi hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ. Cùng tham khảo ngay nhé.
1. Danh sách các loại rau giảm cân thần tốc có thể bạn chưa biết
Cải xoong
Cải xoong là một trong những loại rau giảm cân, dữ dáng rất hiệu quả và an toàn. Bởi trong thành phần của cải xoong có chứa nhiều vitamin B3, B2, B1, A, sắt, canxi, chất chống oxy hóa,... Loại rau này hỗ trợ loại bỏ lượng chất béo, gia tăng quá trình trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy được lượng mỡ dư thừa, tạo thêm năng lượng đến cho cơ thể.
Cải xoong là một trong những loại rau giảm cân, dữ dáng rất hiệu quả và an toàn
Cải bó xôi
Thực phẩm này luôn được biết tới là trợ thủ đắc lực cho những gymer hoặc những chị em đang có mong muốn ăn kiêng giảm cân bởi có hàm lượng axit amin và protein cực lớn. Không chỉ vậy nhờ đặc điểm giàu đạm mà cải bó xôi có thể giúp cho bạn tăng cường thêm cơ bắp, hỗ trợ việc giảm cân, đào thải lượng chất béo hiệu quả.
Bông cải xanh và trắng
Bông cải xanh hay trắng đều là các loại rau giảm cân sở hữu giá trị dinh dưỡng cực cao. Cùng hàm lượng sulforaphane và chất xơ cao, bông cải giúp đẩy nhanh được quá trình đốt cháy lượng mỡ ở cơ thể, cải thiện về cân nặng, ngăn chặn chất béo tích trữ hiệu quả.
Ngoài ra, ở thực phẩm tự nhiên này còn giúp cho cơ thể kéo dài được trạng thái no khi ăn xong, giảm đi cơn thèm ăn và bổ sung lượng vitamin tốt cho hệ tiêu hoá.
Bông cải xanh hay trắng đều là các loại rau giảm cân sở hữu giá trị dinh dưỡng cực cao
Cần tây
Loại rau với công dụng giảm cân hiệu quả được nhắc tới tiếp theo là cần tây. Thành phần cần tây chỉ có vitamin, chất xơ và nước vì vậy hàm lượng calo hầu như là không có. Đây cũng được coi là ưu điểm nổi bật ở cần tây giúp giảm cân an toàn, nhanh chóng.
Rong biển
Rong biển thường được dùng để chế biến những món rau giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào ở trong nó. Chất xơ sẽ giúp cho bạn giảm đi được cơn đói, cảm thấy no lâu hơn, từ đó giúp việc giảm cân được hiệu quả hơn.
Bên trong thực phẩm đến từ đại dương này còn có các dưỡng chất khác như fucoxanthin kích thích quá trình trao đổi chất, đào thải được mỡ thừa và đẩy mạnh được quá trình giảm béo cho cơ thể của bạn.
Giảm cân hiệu quả với rong biển
Có thể bạn quan tâm:
2. Cần lưu ý gì khi ăn những loại rau giảm cân
Ăn các loại rau giảm cân sẽ rất tốt cho quá trình siết cân của bạn. Tuy vậy bạn vẫn nên kết hợp cùng những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, protein khác. Điều này sẽ mang đến sự cân bằng dinh dưỡng, cho cơ thể luôn được khỏe mạnh.
Đồng thời bạn cũng cần phải kết hợp việc tập luyện thường xuyên, đi ngủ đủ giấc, uống nhiều nước để có chế độ giảm cân lành mạnh. Hơn hết là hãy tránh xa các thực phẩm đóng hộp, thực phẩm đã chế biến sẵn,... nếu muốn giảm cân hiệu quả.
Những loại rau giảm cân mà chúng tôi chia sẻ ở trên chính là chọn lựa hàng đầu trong chế độ ăn kiêng của bạn. Còn chờ đợi gì mà không nhanh chóng bổ sung những loại rau giảm cân này vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình đi nào!
