Nhóm thực phẩm làm đẹp da là một trong những vấn đề dành được nhiều sự quan tâm của chị em phụ nữ. Bên cạnh việc chăm chút làn da ở bên ngoài bằng cách sử dụng sữa dưỡng thể, đắp mặt nạ, việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho da cũng là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để có một làn da khỏe mạnh và căng mướt từ tận sâu bên trong.
Ăn uống khoa học quyết định đến việc bạn có sở hữu một làn da chắc khỏe
Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm chút cho làn da như tẩy tế bào chết, sử dụng kem dưỡng, hoặc những loại mặt nạ được làm từ các thành phần tự nhiên,... bạn cũng có thể skincare bằng cách tập trung vào việc ăn những loại thực phẩm làm đẹp da. Nhưng trên thực tế, tất cả thực phẩm được dung nạp vào cơ thể sẽ có ảnh hưởng rõ rệt đến làn da. Nếu như cơ thể được nạp nhiều dưỡng chất thì làn da sẽ trở nên khỏe mạnh hơn cũng như hạn chế những ảnh hưởng liên quan đến da.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến làn da
Làn da bị sần sùi, không được đều màu hoặc xuất hiện nhiều vết nhăn, đồi mồi li ti là những dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu nhiều chất quan trọng. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều chất gây hại cũng có thể gây ra những vấn đề ảnh hưởng trực tiếp đến làn da.
Do đó, những thực phẩm làm đẹp da sẽ cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng để giúp bạn có một làn da khỏe và điều này không đòi hỏi một khoản đầu tư quá lớn. Việc ăn những loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho làn da sẽ giúp bạn nhàn hơn việc đi xử lý những hậu quả mà chúng để lại sau này
5+ loại thực phẩm an toàn, lành mạnh giúp làm đẹp da
Dưới đây là một số loại thực phẩm làm đẹp da, giúp da khỏe mạnh hơn và chống lão hóa do tuổi tác, môi trường sống,...
Cá hồi
Đây là một loại thực phẩm giàu protein và là nguồn cung cấp quan trọng của vitamin B12, sắt, kẽm, vitamin B3, D.
Cá hồi cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể
Trong khi, chất Omega 3 cũng như Omega 6 là hai axit béo có công dụng tích cực đối với da. Chúng giúp ngăn chặn tình trạng da khô, duy trì dưỡng ẩm và giúp da trở nên mịn màng hơn.
Vitamin B3 và vitamin D trong cá ngừ đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư trên da và duy trì độ ẩm cho da.
Đậu nành
Đậu nành là một trong những loại thực phẩm làm đẹp da, vì nó chứa nhiều Omega-3 giúp tăng cường sản xuất collagen. Đặc biệt, đậu nành sẽ giúp cho cơ thể của bạn hấp thụ dễ dàng hơn cũng như ít bị kích ứng. Đồng thời, thực phẩm này cũng hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Đậu nành - thực phẩm tốt cho làn da
Các loại rau xanh
Thực phẩm làm đẹp da còn có các loại rau xanh như rau muống, rau ngót, súp lơ xanh, rau cải và các loại rau khác có màu xanh đậm, giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, từ đó hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen tự nhiên trong cơ thể.
Ngoài ra, chất xơ có trong rau quả còn giúp loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi cơ thể. Vì vậy, không nên bỏ qua rau xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày để duy trì sức khỏe và có làn da sáng mịn.
Rong sụn
Fertile-clement là một chất có trong rong sụn, thực phẩm làm đẹp da này giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích tụ, đồng thời chống lão hóa và làm trẻ hóa làn da, đặc biệt trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá.
Rong sụn giúp trẻ hóa làn da
Có thể bạn quan tâm:
Trà xanh
Trà xanh là một nguồn cung cấp polyphenol - dưỡng chất chống oxy hóa mang lại cho chị em phụ nữ một làn da khỏe mạnh rạng ngời. Tránh sử dụng quá nhiều trà xanh do sự dư thừa caffeine không tốt cho sức khỏe não bộ.
Cà chua
Ngoài vitamin C trong quả cà chua có khả năng chống oxy hóa mà bên trong còn chứa nhiều chất lycopene. Lycopene là một chất có tác dụng ức chế sự hủy hoại của collagen và giảm tác động của tia cực tím lên da. Việc bổ sung collagen bằng cách tiêu thụ cà chua giúp làm săn chắc cấu trúc da và cải thiện đáng kể độ đàn hồi của da.
Cà chua có khả năng chống oxy hóa
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại thực phẩm làm đẹp da giàu vitamin E. Đồng thời, Omega-3 và các dưỡng chất khác trong hạnh nhân đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da khỏe tận gốc.
Hy vọng những thực phẩm tốt cho da mà chúng tôi đã đề cập đã cung cấp cho bạn một số gợi ý về những loại thực phẩm làm đẹp da hiệu quả và an toàn. Hãy lựa chọn và kết hợp chúng một cách hợp lý để tạo ra một thực đơn đa dạng, vừa ngon miệng vừa có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là cho làn da của bạn trong hiện tại và tương lai.
