Cẩm nang các loại quả giảm cân, giúp đẹp da cần phải bổ sung trong thực đơn mỗi ngày. Chúng không chỉ cung cấp lượng lớn khoáng chất, vitamin mà còn có công dụng phòng chống lại những cholesterol xấu, tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân, ngừa được nhiều bệnh tật. Cụ thể người cần giảm cân thì nên bổ sung các loại quả nào? Cùng khám phá ngay trong bài viết dưới đây nhé
1. Danh sách các loại quả dành cho người giảm cân cấp tốc
Dưa hấu
Loại quả giảm cân này ít calo, chứa nhiều nước nên cực kỳ lý tưởng cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Dưa hấu - một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của các chất chống oxy hoá như lycopene, 16% RDI, beta carotene.
Ăn quả dưa hấu hàng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Ăn quả dưa hấu hàng ngày sẽ bảo đảm đủ nước cho cơ thể. Và khi bổ sung đủ nước thì cơ thể bạn hoạt động được tối ưu, bạn cũng sẽ không bị nhầm lẫn đói với khát và nạp quá nhiều nguồn thức ăn gây hại cho sức khỏe.
Chuối
Có thể bạn chưa biết chuối chín được xem là món ăn nhẹ lý tưởng trước và sau khi luyện tập. Khi ăn chuối bạn sẽ cảm thấy no hơn, cung cấp nguồn năng lượng, dinh dưỡng, giàu vitamin C, vitamin B1, vitamin A, chất xơ, mangan, magie, kali cùng nhiều chất chống oxi hóa khác. Đặc biệt hơn chuối khi chưa qua chế biến là một nguồn cung tinh bột khoáng tuyệt vời.
Là thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo, chất lượng cao nên bạn đừng quên áp dụng ngay loại quả này trong kế hoạch ăn kiêng giảm cân lành mạnh của mình nhé!
Lê
Một loại quả giảm cân với hương vị ngọt thơm đặc biệt đã được khoa học chứng minh có công dụng hiệu quả trong việc giảm béo chắc chắn bạn không thể bỏ qua đó là quả lê. Trong trái lê có lượng calo lên đến 100 Kcal. Thế nhưng bạn đừng quá lo lắng bởi năng lượng ở trái cây không có chứa chất béo, vì thế sẽ không tích trữ mỡ.
Lê là một loại quả giảm cân có hương vị thơm ngon đặc biệt
Hơn thế nữa, thành phần chất xơ, vitamin C cao sẽ giúp cho quá trình thải độc, chuyển hóa năng lượng được tốt hơn, đốt cháy mỡ dư, chất béo hiệu quả.
2. Một số điều cần lưu ý khi ăn các loại quả giảm cân
Có thể thấy một chế độ ăn kiêng lành mạnh thì không thể thiếu các loại quả giảm cân. Thế nhưng, ngoài việc lựa chọn những loại quả giảm cân, khi tiêu thụ nguồn thực phẩm này bạn nên lưu ý:
- Không nên ăn những loại quả giàu axit khi đói bụng để tránh gây hại tới dạ dày.
- Tránh ăn loại quả qua chế biến như hoa quả sấy khô bởi hàm lượng đường cao không tốt với việc giảm cân, làm tăng chỉ số đường huyết.
- Chỉ nên lựa chọn loại hoa quả tươi bởi chúng vẫn giữ được nguồn dinh dưỡng nguyên vẹn.
Có thể kết hợp rong biển trong các món ăn hàng ngày để giảm cân
- Cần kết hợp chế độ ăn cùng lối sinh hoạt lành mạnh, thường xuyên luyện tập để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
- Ngoài các loại quả, bạn có thể kết hợp rong biển trong các món ăn hàng ngày. Chất xơ có ở rong biển sẽ làm chậm đi quá trình rỗng dạ dày, cho bạn cảm giác no lâu, trì hoãn được cơ đói. Đặc biệt chất fucoxanthin trong rong biển có thể giúp giảm đi lượng mỡ có ở cơ thể.
Có thể bạn quan tâm:
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn đọc có cho mình danh sách các loại quả giảm cân hiệu quả. Áp dụng ngay để nhanh chóng sở hữu cho mình vóc dáng thon gọn, đáng mơ ước nhé!
